[...] Samo kardio Ci nic nie da, jeśli nie będzie deficytu kalorycznego - kalorie warto liczyć, bo jeśli jesz np. 3000 i widzisz, że nie chudniesz, to możesz trochę zmniejszyć i dalej obserwować zmiany itd. ogólnie masz większą kontrolę nad całym procesem - zamiast pić mleko, lepiej skup się na mięsie, rybach, jajkach, białym serze itp na konkretnych [...]
[...] osoba i uwierz,ze nie dopuszcze do tego zeby sobie zmarnowac zycie-poki co-mloda jestem-chce aby bylo dobrze-a uparta jestem(mam ducha walki hihi)-wiec zobaczymy co bedzie dalej.Nie obrazilam sie wcale za te wypowiedzi-dziekuje za nie i pozdrawiam bardzo serdecznie(kijanka wiem o co chodzilo ci z tym porownaniem,ale jak ktos trenuje takie [...]
[...] przyzwala na to(tak jak by był uczestnikiem)i równiez bym takiego pałował,a jeśli ktoś stoi na boku,to policjant nie ma prawa go tknąć za to ze ma ten sam szalik co iluś tam kibiców z jego drużyny co się naparzało kilka metrów dalej. Do ostatniego filmiku sie nie odniose bo ktoś wcześniej wspomniał że to podobno scenka grana a nie oryginalna...
[...] dziurę przy dziąśle i włożył coś, nie truciznę bo powiedział że to nie trucizna co to mogło być?. Powiedział że jak zacznie boleć mam wyjąć to. I zaczęło boleć. Wyjąłem i dalej to samo. Na wizytę mam iść we wtorek. Powiedzcie co on w ogóle wsadził mi w dziąsło, że zaczęło boleć. i co z tego wynika. Czy to jakieś leczenie kanałowe?? Pozdrawiam
ok rozumiem przeczytałem ;d. ale co jeśli po cyklu kreatynowym będę dalej ćwiczył na sucho? czy wtedy tez będę miał spadki. bo po cyklu planuje ćwiczyć nadal na siłowni trzy razy w tygodniu.
[...] (lawka,na stojaco,porecze) 3. jakis rodzaj ciagu (wiosla,podciagania,przyciagania) 1-2tyg. 3 x 25p 3-4tyg. 3 x 15-20p 5-6tyg. 3 x 10-15p 7-8tyg. 3 x 5-10p 9 i dalej - juz powinienes byc w domu,czyli na "piatkach". i powinno byc lepiej,niz na poczatku. (z kazdym przejsciem na nizszy zakres powtorzen-doloz troche na [...]
[...] zrobić to uczciwie i się nie dorżnąć...? Zdecydowałam się na taki scenariusz. Jak by co to proszę mnie od razu poprawić! Dziś zrobiłam tak: Tradycyjnie pełna rozgrzewka. I dalej: 1.Przysiad 5x5: wypadł z boju 2.Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5: 32,5/35/37,5/40/42,5kg + 2x45 Komentarz: przysiad odpuściłam, nie miało sensu gnoić tego kolana. [...]
Cykl 1. Tydzień 3. Dzień 7. DNT Miska: wg założeń. Picie: woda, kawa, woda z limonką, mniszek na noc. Farmacja: olej z wiesiołka, morszczyn, wit. C, coś na stawy, CLA, arginina. Cykl 1. Tydzień 4. Trening 1. Święta, święta.. ale jak ma się klucze do siłowni i wszystko dla siebie to czemu tego nie wykorzystać? :-PP Chociaż dzisiejszy trening to [...]
jeszcze ta pop******ona Ruda Slaska .... no ja j**ie ... wszedzie jest k***a jeden sad i w jednym sadzie wszystko sie zalatwia tylko nie tutaj ... sekcja wykonawcza nie daleko, kasa sadowa juz 5 km dalej i ch** wie gdzie co jeszcze rozp******one
ja kiedyś se przez fona w necie siedziałem, a miałem coś z 15 na koncie, po chwili przyszło mi ze rozmowy i esy zablokowane doładuj konto, to doładowałem za 30, a tu uj dalej nie odblokowali, ide do plusa co jest, a okazało się ze jeszcze 11zł na minusie jestem %-) to w sumie prawie 60poszło ;-)
Wesołych Świąt.Ale promocje no no no.A ten odtwarzacz po prostu majsterszyk.Aż boję się pomyśleć co będzie dalej.Proponuje jakąś plazmę,no chociaż marne LCD.Tylko niewdzięczni klienci narzekają i narzekają.A swoją drogą to ile panowie handlowcy dołożyliscie z własnej kieszeni do poprzedniej promocji gainerów 3kg Activity 2+1 gratis za 149 zł? A [...]
[...] ... Szkoda ze moglem ci tylko jednego soga dac , moze to jakos w miesiacu dziala ze mozna danej osobie dac jednego soga na miesiac ... A co do treningu to swietne efekty , gdyby nie kontuzja mogl bys dojsc dalej Zasostuje napewno , ale nie stety jak mowilem to dopiero po wakacjach ... I dam znac w tym poscie o postepach ... Dzieki Pozdro
[...] ten rytm regeneracji i jesli po tym teście będziesz chciał normalnie kontynuowac ten trening to się może okazać że organizm nie zdążył się zregenerowac i w tedy wałek , dalej albo nie pójdziesz w ten sposób albo poprostu nie bedziesz miał sił na skończenie kolejnego treningu i tak na koniec mała rada , staraj się co trening delikatnie [...]
witam po przerwie mauro co jest w wyciagu a czego niema w podciaganiu ze nie idzie ci to cwiczenie ? moze zle je wykonujesz? ja po 5 treningach czuje juz plecy dobrze po podciaganiu ale dalej nie jestem pewnie czy wykonuje je poprawnie
[...] w tym treningu ilośc powtórzeń bo nie daję już rady może dlatego że oprócz tego ćwiczę inne partie, cytuje :) "ja poradziłem sobie w ten sposób : ciężar zwiększałem dalej w ten sam sposób jat opisany jest powyżej , czyli co ok 5% - u mnie 2,5 - i tam na którymś cofniecie do poprzedniego itd itd - to sie akurat nie zmieniało -- natomiast [...]
[...] rekord jak zaczynałem trening to 78 kg pierwszy dzień robiłem 10 x 5 55kg i pociągnełem 9 serii i 4 powtórzenia ide co 2 kg w góre i serie po 4 i 3 powtórzenia wykonuje w całości a po 5 wykonuje 9 serii i 4 powtórzenia bo więcej nie moge :/ jak sądzisz czy robić dalej czy zacząć od poczatku zaznacze że 4 i 3 idą dośc łatwo z małą rezerwą
oki więc po kolei 1. jeśli robiłeś tak do tej pory tzn. że mięśnie nie będą obciążane przy ich pomocy za bardzo, dlatego jeśli do tej pory tak robiłeś to możesz robic tak dalej, jesli natomiast masz zamiar wprowadzic je teraz i jeszcze tak nie robiłeś to może być to zbyt obciążające i wysarczy jeśli będziesz go ćwiczył 3 razy w tygodniu, w ten [...]
[...] jednak dla twej pewności możesz powtórzyć trening czwórek i trójek które zrobiłeś poprzednio ale tym razem właściwie, czyli tak jak napisałem wyżej - w takim układzie dni i dalej rób zakresem 5-3 , to jeszcze nie czas na zmianę i zdecydowanie musisz zmienić podejście "W tej drugiej opcji boje sie ze skok ciezaru w ciagu jednego tygodnia [...]
[...] możesz ćwiczyć, zakwasy to głównie wynik reakcji na nowy bodziec z czasem organizm się przyzwyczai - ja też miałem zakwasy praktycznie na pierwszych treningach tylko, rób dalej Gulises - jak mówiłeś , najlepiej zacznij od nowa 5-3 , wiesz choroba, przerwa 3 tygodnie to jednak ma znaczenie i nie ma co się po takich "przejściach" [...]
"nienawiść do policji"
